Питание при молочнице у женщин

Что рекомендуется есть при молочнице

Если столько продуктов исключено из рациона питания, что кушать при молочнице? Допустимы низкоуглеводные и бескрохмальные продукты в любых количествах. Главными героями противокандидозной диеты стали свежие и тушеные овощи, чеснок и лук, постное вареное мясо и рыба, яйца. Для приготовления блюд и заправки салатов рекомендуется оливковое или льняное масло. Это то, что можно кушать при кандидозе, не вызывая роста грибов.

Из ягод рекомендуют чернику, клюкву, облепиху, бруснику. В них много витаминов и сравнительно небольшое количество сахара, который не влияет на рост кандид. Напитки лучше заменить биокефирами или биойогуртами, которые помогут наладить работу кишечника. Большинство докторов, которые специализируются на лечении грибковых болезней, скажут, что можно есть при кандидозе. Решающим фактором для избавления хронической молочницы у женщин является бездрожжевое питание и включение в рацион белковой нежирной пищи и продуктов, богатых натуральными пробиотиками.

Одним из самых распространенных блюд, который борется с ростом грибков, является квашеная капуста. Прекрасным средством для борьбы с кандидами являются экзотические семена чиа. Для того чтобы вывести токсины грибов из кишечника, требуется достаточное количество клетчатки. Полезные вещества, содержащиеся в семенах, помогают быстро вывести вредные вещества и наладить работу кишечника.

Эффективным иммуностимулятором является проросший ячмень. Его полезное действие приравнивают к спирулине, которую врачи рекомендуют принимать при кандидозе. Пациентам с частыми рецидивами, следует обратиться к своему врачу, чтобы он посоветовал, что можно есть при молочнице, а что нельзя. Возможно, в комплексе с диетическим питанием будут назначены таблетки с пробиотиками, чтобы помочь восстановить нормальный уровень содержания полезных бактерий.

МОНАСТЫРСКИЙ ЧАЙ — лучшее народное средство от молочницы! Ес его применять, то…

Интересные материалы по этой теме!

18 авг 2014, 11:18
Какая диета нужна при грибке кандида?Активный рост кандид происходит вследствие того, что организм, по каким либо причинам перестает его контролировать. Чтобы противомикозная…

18 авг 2014, 11:20
Плюсы и минусы установки внутриматочной спиралиНа сегодняшний день существует большой выбор методов для предотвращения нежелательной беременности. Один из них это …

18 авг 2014, 12:28
Симптомы смещения спиралиВМС является наиболее популярным и весьма эффективным методом контрацепции. Она сделана из пластика и чаще всего имеет…

Лида —  13 ноя 2016, 23:32

Дарига, Вы, наверное, невнимательно читали статью. Здесь говориться, что пользу приносят молокопродукты, а не цельное молоко. Написано, что если и можно его пить, то только ферментативно обработанное. Мне статья очень понравилась, все понятно, доступно.

Дарига —  13 ноя 2016, 21:22

У меня слов нет! В начале статьи пишете что молоко можно и даже нужно употреблять, а в конце статьи, что его нужно исключить из рациона, Вы там определитесь уже и голову людям не морочьте!

Мара —  21 окт 2016, 01:13

Прочитала много статей про лечение кандидоза кишечника и ротовой полости. В некоторых источниках активно рекомендуют морковь, морковный сок для избавления от кандид — в других с точностью наоборот. В одной статье рекомендуют свеклу, бездрожжевой хлеб, макароны из муки грубого помола, даже картофельное пюре!! Ребята, ну как вы так лечите, что так сильно во мнениях разделились, у нас что не проводились разве лабораторные исследования относительного данного вопроса или все неучи??? Просто удивляет.

женя —  30 янв 2016, 22:46

Настя, есть такой анализ на хеликобактер пиллари! Сдайте кровь, может в этом причина изжоги!

Настя —  19 янв 2016, 17:26

Я вот читаю это и думаю, а что вообще тогда можно кушать, у меня повышенная кислотность, и постоянно от кефира болит желудок, изжога, но при этом частый гость молочница, мне нельзя эту квашенную капусту, а можно рис, можно мёд, морковь, бананы и т.д.,и получается ничего кушать нельзя, печаль с этими здоровыми диетами в общем…

Диетическое питание при молочнице

Питание направлено на обогащение рациона питания продуктами, обладающими противогрибковым действием. Параллельно данное питание необходимо совмещать с продуктами иммуностимуляторами, и здесь главный продукт – чеснок, который не только борется с грибками, но является профилактическим средством. Не менее значимыми также являются и молочнокислые продукты, особенно с живыми бактериями. Которые способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Не употребляйте йогурты с содержанием сахара. Поскольку сахар способствует росту данных видов грибков. Молочные продукты с бифидобактериями снижают риск заболевания молочницей на 35-49%.

Перечень продуктов, которые необходимо употреблять в пищу при молочнице:

  • Овощи и несладкие фрукты(употреблять в сыром, отварном и запеченном видах).
  • Нежирные сорта мяса, рыбы и птицы.
  • Хлеб грубого помола с низким содержанием углеводов.
  • Крупы и бобовые.
  • Специи и пряности (неплохо борются с дрожжевыми грибками).
  • Витаминные препараты, назначенные врачом.
  • Лимоны, брусника, клюква, облепиха и черника (способны уменьшать количество грибков).
  • Морковный сок и морская капуста.
  • Отвары ромашки, подорожника, клевера и люцерны (пить как чай).
  • Свекла, брюссельская капуста, брокколи, огурцы.
  • Морковь, петрушка, укроп, зеленые яблоки и сливы.
  • Отварная печень. Почки, морепродукты.
  • Яйца, льняное масло, тыквенные семечки, семена кунжута.
  • Чай из рябины, шиповника, боярышника, черной смородины.

Перечень продуктов, которые необходимо исключить при молочнице:

  • Продукты, содержащие сахар и простые углеводы:
    • галактоза, фруктоза, мальтоза;
    • сорбит, гликоген, глюкоза, моносахариды.
  • Виноград, сладкие сухофрукты и фруктовые соки.
  • Хлебобулочные изделия, пиво.
  • Алкоголь, уксус.
  • Майонез, кетчуп, горчица, соевый соус (содержат уксус).
  • Копчености.
  • Шоколад, мороженое, конфеты.
  • Консервированные и маринованные блюда.
  • Свежее молоко и топленое.

Рекомендации и пожелания в вопросе питания

По согласованию с лечащим врачом, необходимо осенью и весной проходить курс витаминных комплексов

  • После прохождения курса лечения от молочницы желательно некоторое время продолжать придерживаться диеты. Это поможет закрепить эффект излечения во избежание рецидива заболевания.
  • Избегать продуктов, которые содержат химические соединения, добавки, красители, эмульгаторы и стабилизаторы.
  • Осенью и весной желательно проходить курс по приему витаминных комплексов, согласованных с врачом.
  • Взять за правило периодически пропивать чаи из состава трав календулы, подорожника, эвкалипта, шалфея, ромашки и тысячелистника.

Правильное питание, соблюдение диеты, которую назначил лечащий врач, занятие спортом, все это, поможет во время лечения молочницы избавиться от нее надолго, а возможно и навсегда.

Рекомендуемый рацион

Диета при молочнице – хорошее подспорье для борьбы с грибковой инфекцией. Благодаря ее правильному соблюдению можно в укороченные сроки добиться желаемого результата выздоровления. Правильное питание при молочнице необходимо обязательно дополнять приемом назначенных врачом таблеток и применением прописанных лечебных мазей. Такое лечение способствует не только скорейшему выздоровлению организма, но и препятствует возникновению нежелательных рецидивов. Если у вас проявилась молочница, диета поможет быстрее ее победить. Кстати, правильно подобранная пища в таких случаях не только блокирует свободное размножение грибковых микроорганизмов, но и способствует налаживанию нормальной деятельности кишечника. Итак, чем можно питаться, когда у тебя кандидоз (молочница)?

При молочнице в ежедневный рацион питания необходимо включать:

  1. Употребление морковного сока с морской капустой. Данные продукты негативно воздействуют на грибки-возбудители кандидоза и создают такие условия, при которых эти патогенные частицы не могут свободно размножаться.
  2. Необходимо употреблять льняное и оливковое масло, кунжут семечки тыквы, хлеб грубого помола, печень, морепродукты и натуральные йогурты, яйца. Все эти питательные продукты богаты микроэлементами и витаминами, которые необходимы для поддержания деятельности полезных микробактерий и укрепления иммунных свойств тела. Если полезных бактерий в организме будет много, то они смогут победить грибковых возбудителей кандидоза и данное заболевание угаснет.
  3. Приём чая, заваренного из клеверных головок, рябиновых ягод, листьев черной смородины, череды, душицы, люцерны, подорожника и цветков ромашки. Чай на основе этих ингредиентов насыщает организм полезными соединениями, которые способствуют гибели возбудителей молочницы на любой стадии ее прогрессирования. Кстати, особенно эффективны такие чаи при молочнице у женщин.
  4. Вкушение свежего укропа, петрушки, брокколи, листьев брюссельской капусты, моркови, огурцов и свеклы. Данные овощи отрицательно воздействуют на жизнедеятельность грибка в организме, приводя к его неминуемой гибели. Для достижения наилучшего результата указанные продукты стоит употреблять в сыром виде.
  5. Поедание всевозможных пряностей – гвоздики, чеснока, лаврового листа и корицы. Если регулярно включать в свой рацион указанные пряности, то можно в течение короткого времени уменьшить количество грибковых возбудителей кандидоза в организме, а значит, заболевание начнет отступать.
  6. Различные ягоды. Витамины при молочнице не менее важны, чем другие элементы. Получить все необходимые витаминные составы организм сможет при регулярном поедании разного рода ягод. Особенно в больших количествах необходимо кушать бруснику с лимонами. Благодаря этим продуктам питания можно замедлить активное размножение грибков.
  7. Фрукты со средним содержанием углеводов, птицу, различные злаки, бобы, рыбу, овощи в свежем и тушеном виде.

Такие продукты стимулируют размножение полезных бактерий микрофлоры, которые в свою очередь способны побороть вредоносных агентов кандидоза.

Сочетать продукты питания рекомендуется так:

  • ежедневно человеку следует выпивать не менее двух литров жидкости. Преимущественно такой жидкостью должна быть вода, которая не содержится в съедаемой пище. Пить воду желательно до вкушения пищи либо после нее;
  • среди пищи богатой углеводами предпочтение стоит отдавать продуктам, насыщенным сложными углеводами. Такими продуктами являются: ягоды, бобовые культуры, орехи, фрукты и крупы. Такая пища отличается отсутствием резкого подъема сахара крови и продолжительным временем всасывания. В отличие от сложных углеводов, простые углеводы (картофельные блюда, пшеничный хлеб и прочее) богаты сахарами, на которых и растет патогенный грибок;
  • прием свежих и сырых овощей необходимо осуществлять с углеводной пищей.

Данные рекомендации стоит соблюдать особенно во время нахождения организма на лечебной диете, которая направлена на избавление организма от молочницы.

Несмотря на некоторые сложности, которые заключены в поддержании такого рациона питания, положительный эффект выздоровления будет достигнут гораздо раньше.

А что нельзя есть при молочнице?

https://youtube.com/watch?v=K3H1soGsi0s

Как правильно питаться при молочнице

Многие годы безуспешно боретесь с МОЛОЧНИЦЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить молочницу принимая каждый день…

19.04.2015 // admin   

Многие врачи отмечают, как важно питание при молочнице правильное. Но не все уделяют разъяснению подходящего меню достаточное количество времени

У многих на слуху, что при молочнице нельзя кушать сдобу. Но почему и какие продукты, в таком случае, включать в свой рацион, остается «за кадром».

В вопросе питания при молочнице у женщин или мужчин нужно разобраться более подробно. Рацион женщин и мужчин в период этой болезни отличаться не будет. Более того, многие пункты составления правильного меню настолько хороши, что пойдут на пользу не только выздоравливающему человеку, но и всем членам его семьи.

Что исключить из меню

Прежде всего, есть определенный список продуктов, которые нужно исключить из меню, как минимум, на время лечения. Грибок Candida, вызывающий описываемую болезнь, крайне чувствителен к некоторым компонентам продуктов. Так что, чтобы не «дразнить» грибок, от продуктов нужно отказаться:

  • Сладкое и сдоба, мед. Имеется в виду и шоколад, и различные булочки, пирожные, конфеты и даже мороженое. Употребление меда, сахара и других подсластителей также нужно снизить до минимума.
  • Уксус и алкогольные напитки. Кстати, в эту же группу можно включить все острые продукты, специи.
  • Жирная пища и грибы;
  • Кофе, напитки газированные (содержат много сахара);
  • Пища, которая содержит дрожжи;
  • Также следует избегать употребления копченостей;
  • Полный отказ от блюд маринованных и продуктов консервированных (часто содержат уксус, являются острыми и пряными на вкус);

По совету доктора, если нормализовать питание при молочнице у женщин или мужчин, то можно будет ускорить процесс выздоровления. Местные или общие медикаментозные препараты направлены на  то, чтобы подавить деятельность Candida. Если мы исключаем определенные продукты, то помогаем своему организму и препаратам бороться с болезнью.

Кроме описанных выше продуктов, нужно постараться отказаться от употребления каждый день майонеза, молочных продуктов (кроме кисломолочных и сливочного масла). Также в список запрещенных продуктов на время лечения молочницы относим соевый соус, кетчуп, горчицу. А вы знаете, какое народное лечение молочницы у мужчин наиболее эффективно?

Что включить в свой рацион

Чтобы питание при молочнице было правильным и можно было помочь себе выздороветь быстрее, можно включать в свой рацион определенные продукты. Они будут способствовать сбалансированному питанию, а также поддержат защитные функции организма.

Обязательные продукты при кандидозе:

Свежие овощи. Также можно смело кушать овощи в отварном, тушеном, запеченном виде;
Курица и рыба (нежирные сорта;
Свежие фрукты и ягоды (особенно, брусника и лимон);
Морская капуста (содержит много полезных веществ, которые неблагоприятно сказываются на активности грибка Candida);
Свежий сок морковки;
Корица, гвоздика и лавровый лист. Именно эти пряности нужно использовать чаще, особенно, в период обострения хронической молочницы;
Можно смело пить отвар ромашки и клевера

Вот другие способы быстрого лечения молочницы народными средствами;
Кисломолочные продукты (ряженка, простокваша, кефир, йогурты без фруктовых добавок, но с активными бактериями);
Среди овощей особенное внимание обратить на свеклу и огурцы, брюссельскую капусту и брокколи;
Среди зелени особенное внимание на петрушку и укроп;
Из фруктов, кроме лимонов, крайне полезные зеленые яблоки, а также сливы;
Отварная печень;
Морепродукты;
Оливковое и льняное масло;

В некоторых случаях даже при правильном лечении молочница не проходит. Тогда врачи рекомендуют сдать анализ крови на глюкозу, чтобы исключить развитие сахарного диабета

Любые способы лечения важно согласовывать с профессионалом, который ставит диагноз и назначает медикаменты только после правильной диагностики

Обратите внимание на основные методы лечения молочницы у женщин

Если придерживаться правильного питания при молочнице, то в скором времени (при сочетании с основным лечением), болезнь отступит. Но, если у вас хватит сил и выдержки придерживаться такого рациона в будущем – это отличная профилактика многих болезней, в том числе и повторного рецидива самого кандидоза.

Продукты из молока при молочнице

Полезные свойства продуктов из молока сложно переоценить, особенно при лечении молочницы

Но можно ли молоко при молочнице? Этому вопросу следует уделить внимание. При кандидозе исключают продукты, которые способствуют брожению в кишечнике

К таким относятся сладости, дрожжевая выпечка, фрукты и молоко. Употребляя их можно добиться только лишь роста кандид.

Напортив, молочные продукты при молочнице отличаются быстрым перевариванием и усвоением. При обработке молока под воздействием ферментов, получают легкую субстанцию, состоящую из простых белков. Обычное молоко содержит сложные белки, которые организм долго переваривает или не переваривает совсем, так как у взрослых в организме в отличие от грудных детей отсутствует специальный фермент. Вот почему при молочнице можно пить молоко, но только ферментативно обработанное.

На вопрос «Можно ли творог при молочнице?» можно уверенно дать положительный ответ. Все кисломолочные продукты при кандидозе полезны. Их оздоровительное действие неоценимо, так как они тормозят процессы гниения в кишечнике, которые отравляют организм. Поэтому можно есть творог при молочнице, так как его включение в рацион, препятствует активности патогенной флоры. Молочнокислые бактерии являются своего рода природными антифунгидными препаратами для кандид и антибиотиками для бактерий.

Творог очень полезен, так как богат важнейшими аминокислотами, поддерживающими иммунитет. К тому же он практически полностью усваивается. Там где необходимо (истощение, упадок сил, малокровие, снижение иммунитета) творог желательно кушать вместе со сметаной.

Если замучила молочница, йогурт также поможет быстрее избавиться от болезни. Йогурты способствуют быстрому извлечению из поступившей пищи питательных веществ и принимают участие во всех процессах. К тому же в йогуртах находится большое количество витаминов. Уникальный комплекс А,В,С витаминов поддерживает иммунитет, защищает организм от свободных радикалов, благоприятно влияет на слизистые оболочки. Микроэлементы, находящиеся в йогурте, благотворно влияют на обменные процессы, улучшая состояние всех систем организма.

Галина Кирюнина: «Этим народным средством я навсегда победила МОЛОЧНИЦУ! Нужно только…»

Пробиотическая функция йогуртов благотворно влияет на флору кишечника, подавляет рост гнилостных бактерий и кандид. Тем самым, ежедневное включение в рацион йогуртов помогает быстро излечиться от молочницы и других заболеваний ЖКТ (дисбактериоз, гепатит, холецистит и др.). Йогурты обладают также незначительным мочегонным действием, поэтому рекомендуются врачами при поражении кандидами мочевыделительной системы.

Желательно просматривать этикетку перед покупкой йогуртов. Не все производители добавляют него живые культуры бактерий. Многие из них для увеличения срока хранения добавляют всевозможные консерванты и стабилизаторы. Кроме того, для улучшения вкуса в йогурте могут содержаться ароматизаторы и сиропы, которые не только не принесут пользы, но могут нанести вред при молочнице. Лучше всего покупать не сладкие йогурты из серии детского питания или же приготовить их дома самостоятельно. В аптеках продаются живые культуры для приготовления кисломолочных продуктов (йогуртов, кефира, творога).

Регулярно употребляя кисломолочные продукты при молочнице можно добиться полного и быстрого выздоровления. Это вполне объяснимо. Во-первых — восстанавливается микрофлора в ЖКТ, во-вторых — организм насыщается витаминами группы В, которые помогают выводить токсины грибов кандида; в третьих — в них сохраняются важнейшие аминокислоты (глобулин, аргинин, альбумин и др.), которые благотворно влияют на иммунную систему.

Диета при молочнице

Правильное питание, которое является составной частью комплексного лечения кандидоза, может значительно ускорить процесс выздоровления и предотвратить его рецидив. Помимо назначения медицинских препаратов, врач обязательно прописывает пациенту специальную диету, в которой указываются разрешенные и запрещенные продукты. Одни блюда способны подавить развитие патогенных микроорганизмов, а другие, наоборот, спровоцировать их усиленный рост.

Уничтожение грибка

При кандидозе рекомендуется употреблять продукты, которые наделены противогрибковыми свойствами, и продукты, которые способствовали бы стабилизации работы иммунной системы. Существует один пищевой элемент, который способен взять на себя все эти функции и заменить собой целую группу другого полезного провианта. Это чеснок. Обычный чеснок отлично справится с грибком Candida как во время лечения молочницы, так и на стадии профилактики — к такому выводу пришли ученые из Израиля после серии научных экспериментов.

Развитие полезных бактерий

Лечение кандидоза подразумевает собой не только подавление роста патогенных грибковых культур, но и размножение полезных бактерий, нужных организму для нормального функционирования. Поэтому врачи обычно советуют включить в ежедневный рацион натуральный йогурт — кисломолочный продукт, который ценится именно содержанием в нем пребиотиков. Йогурт лучше всего готовить дома самостоятельно: так в нем сохранится большее количество бактерий, нежели в магазинном товаре. Закваска для домашнего продукта продается в аптеке. Хотя если есть уверенность в качестве промышленного йогурта конкретной марки, то можно использовать и его. Главное требование к нему — отсутствие сахара в составе. Сахар является питательной средой для развития грибковых культур, то есть, молочница не только не уйдет, но и будет прогрессировать. Согласно современным медицинским данным, включение в повседневный рацион йогурта, богатого полезными бактериями, позволяет снизить риск возникновения кандидоза на 40%.

Разрешенные продукты при молочнице

Диета не ограничивается одним чесноком и йогуртом, иначе это было бы странно. Во время лечения можно употреблять:

  • крупы;
  • бобовые;
  • вчерашний хлеб, оптимально — грубого помола;
  • нежирная рыба, мясо;
  • фрукты с низким содержанием сахара;
  • овощи (сырые, тушеные, печеные);
  • специи.

Рекомендуется обогатить рацион витаминно-минеральным комплексом, который окажется как раз кстати на фоне сниженного иммунитета.

Запрещенные продукты.

  • копчености;
  • дрожжи (свежий хлеб, пиво);
  • кетчуп, соевый соус, горчица, майонез;
  • фрукты (в особенности сухофрукты и виноград);
  • алкоголь;
  • уксус;
  • сладкое.

Вода

Говоря о питании в лечении молочницы, врачи особенно акцентируют внимание на правильном употреблении воды. Она должна быть качественной, тщательно очищенной, теплой, не газированной и не обогащенной дополнительно минеральными веществами

Объем жидкости рассчитывается для каждого человека индивидуально, стандартная формула в нежаркое время года — 30 мл воды на 1 кг веса. Летом — 50 мл на 1 кг веса.

Воду, и вообще жидкость, нельзя совмещать с основным приемом пищи, так как она разжижает желудочную секрецию и не дает полноценно усвоиться важным полезным веществам.

Питание после лечения

Когда болезнь сойдет на нет, врачи рекомендуют еще какое-то время продержаться на прописанном питании, чтобы предотвратить рецидив кандидоза. Можно вводить в рацион отвары лекарственных трав: ромашку, тысячелистник, календула, эвкалипт, подорожник.

Рекомендованные продукты

Первый продукт, который необходим для успешной борьбы с молочницей, это чеснок. Достаточно употреблять 2 зубчика в день. Чеснок можно кушать непосредственно в свежем виде. Допускается его добавление в основные блюда и салаты. Вещества, содержащиеся в этом овоще, создают неблагоприятные условия для грибка Кандида. Количество мицелия в организме уменьшается, выздоровление наступает быстрее. Кроме того, чеснок славится своими антибактериальными свойствами. Регулярное употребление его в пищу укрепляет весь организм.

Также необходим кефир при молочнице. Он, как и прочие кисломолочные продукты, нормализуют баланс полезной и патогенной микрофлоры кишечника. При затяжной форме заболевания врачи обычно назначают пробиотики, но если симптомы молочницы легкие, или она проявилась впервые, то достаточно ввести в свое меню продукты с живыми заквасками.

Грибок Кандида активно размножается в кислой среде. По этой причине, в ежедневное меню должны входить продукты, способные снизить кислотность, сместив баланс в сторону щелочи. Такими свойствами обладают:

  • сливочное масло, кефир, биойогурт;
  • нежирная рыба, морепродукты;
  • мясо птицы (индейка или курица), телятина, крольчатина;
  • печень, почки;
  • овощи (свекла, огурцы, морковь, брокколи), зелень;
  • кунжут, семечки тыквы, бобовые;
  • несладкие фрукты (зеленое яблоко), ягоды (облепиха, черника, клюква);
  • крупы (рис, гречка, овес, пшено);
  • пряности, специи.

Основу рациона должны составлять блюда из мяса или рыбы в тушеном, отварном и запеченном виде. В качестве гарнира уместны будут крупы или овощи. Последние продукты полезно употреблять и в сыром виде.

Гораздо полезнее для снижения чувства кушать цельнозерновые каши. Фрукты и овощи обеспечат запас полезных питательных веществ и антиоксидантов, что укрепит иммунитет.

Для эффективной борьбы с молочницей рекомендуются специальные напитки. Их действие направлено на снижение скорости роста грибка и защиту организма от инфекций. Часто используются:

  • отвар цветков ромашки;
  • отвар череды;
  • чай с шиповником, душицей, ягодами черной смородины;
  • настой на эвкалипте, календуле, коре дуба, лаванде, шалфее.

Настои и отвары принимают внутрь по столовой ложке трижды в сутки. Чай с добавлением трав или ягод можно пить ежедневно по 250 мл.

Кисломолочные продукты должны входить в ежедневный рацион при молочнице

Ссылка на основную публикацию